Ereksi yang berterusan dan persetubuhan yang berpanjangan adalah perkara yang mengujakan lelaki dari pelbagai peringkat umur. Sudah selepas 35 tahun, sesetengah lelaki menghadapi disfungsi erektil, dan dengan usia fenomena ini menjadi lebih biasa. Terdapat banyak faktor yang mencetuskan ereksi yang lemah atau tiada ereksi sama sekali - dari ekologi yang buruk kepada penyakit dalaman pada seorang lelaki. Oleh itu, pendekatan untuk memulihkan ereksi harus menyeluruh. Ini adalah prosedur fisioterapeutik yang direka khas, makanan tambahan dengan vitamin dan mineral, senaman fizikal. Dalam kes yang teruk, ubat untuk meningkatkan potensi ditetapkan, tetapi kadang-kadang lelaki melakukannya tanpa mereka, hanya mengkaji semula diet mereka dan membuat beberapa perubahan di sana. Walau bagaimanapun, anda juga perlu mengehadkan diri anda apabila menggunakan produk tertentu - tetapi hasilnya berbaloi.
Produk yang menjejaskan ereksi secara negatif
Di bawah adalah senarai produk, penggunaan berterusan yang memberi kesan negatif terhadap potensi. Oleh itu, jika terdapat masalah dengan kesihatan lelaki, mereka mesti dikecualikan:
- Pastri, kuih-muih dan produk roti - kandungan yis dan gula yang tinggi memberi kesan buruk kepada sintesis testosteron - hormon lelaki utama, jumlahnya bergantung pada potensi. Satu-satunya pengecualian ialah roti tanpa ragi.
- Daging berlemak, mentega dan marjerin, kuning telur, beberapa keju - senarai besar produk yang mengandungi kolesterol, yang berbahaya untuk ereksi. Bahan ini mampu membentuk plak dalam lumen saluran pelvis, dengan itu mengurangkan aliran masuk jumlah darah yang diperlukan untuk ereksi. Sehubungan itu, dan ereksi. Menariknya, hormon lelaki itu sendiri terbentuk tepat daripada kolesterol.
- bir. Fitoestrogen yang terkandung dalam bir adalah hormon wanita, dan apabila ia masuk ke dalam badan lelaki, ia menyekat pengeluaran testosteron - akibat tindakan ini adalah ketidakseimbangan hormon. Di samping masalah dengan ereksi, terdapat "perut bir", suara menjadi lebih tinggi. Minum sejumlah besar bir pada lelaki menghentikan pengeluaran hormon testosteron, yang bertanggungjawab untuk fungsi sistem pembiakan. Dari masa ke masa, ini boleh membawa kepada masalah dengan potensi.
- Produk dari menu restoran makanan segera - lemak trans yang terkandung dalam hamburger dan kentang goreng juga mempunyai kesan negatif terhadap sintesis hormon, termasuk testosteron.
- Sosej dan daging salai - Cecair merokok yang digunakan untuk membuat produk ini secara kuantitatif mengurangkan tahap testosteron. Di samping itu, bahan-bahan ini adalah toksik kepada buah zakar.
- Minuman berudara tidak termasuk air mineral. Sebagai tambahan kepada kandungan gula yang tinggi, ia mengandungi perasa dan pewarna, penggunaannya memberi kesan negatif kepada sintesis testosteron dan sperma.
- Minuman Berkafein. Yang paling biasa adalah kopi. Jika anda meminumnya dengan kerap dan banyak, testosteron akan berkurangan, tetapi jumlah hormon wanita, sebaliknya, akan meningkat.
Digabungkan dengan faktor seperti obesiti, kerja sedentari, ketidakstabilan emosi, tekanan dan kerja berlebihan yang berterusan, penggunaan produk di atas yang kerap sering membawa kepada disfungsi erektil.
Makanan yang meningkatkan potensi
Penggunaan tetap produk berikut akan membantu meningkatkan prestasi seksual, memanjangkan hubungan seks dan memulihkan potensi:
- Akar halia - bahan biologinya boleh mengatasi mati pucuk dan memulihkan kesuburan. Juga, produk ini mengandungi banyak vitamin dan mineral - ia menyegarkan seluruh badan;
- Produk tenusu - meningkatkan sintesis testosteron;
- Rempah – afrodisiak semulajadi seperti jintan manis, thyme, basil meningkatkan keinginan;
- Bawang putih - merangsang sintesis testosteron dan aliran darah dalam katil vaskular. Gunakan segar atau sediakan tincture - 3 liter. air masak, ambil 1 kg bawang putih cincang. Goncangkan campuran yang terhasil setiap hari sepanjang tempoh infusi. Sebulan kemudian, anda boleh memulakan kursus melawan mati pucuk dengan tincture bawang putih, mengambil 1 sudu teh setiap hari.
- Produk yang mengandungi gentian tumbuhan kasar - beri, buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka bukan sahaja meningkatkan libido dan meningkatkan ereksi, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap spermatogenesis (pembentukan sperma). Lobak pedas dan asparagus boleh dimasukkan dalam kategori yang sama;
- Coklat - tetapi hanya pahit semulajadi, tanpa bahan tambahan tiruan. Ia mempunyai kesan positif pada latar belakang hormon dan sistem pembiakan lelaki, kerana ia adalah afrodisiak yang kuat. Meningkatkan keinginan kerana kandungan flavonoid - antioksidan semulajadi yang mengetatkan dinding vaskular;
- Makanan laut - kerang, udang karang, udang, sotong. Mereka mempunyai kesan yang kuat dan cepat pada potensi. Dengan penggunaan biasa, aktiviti seksual dan keinginan bukan sahaja meningkat pada lelaki - mereka mempunyai kesan yang sama pada wanita. Tiram juga berguna - ia mengandungi banyak zink dan asid amino;
- daging. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada jenis merah dan diet - kambing, daging lembu, arnab, ayam belanda dan ayam. Tiroksin yang terkandung dalam daging menormalkan tahap hormon. Lebih baik jika daging direbus atau direbus, tetapi tidak digoreng;
- Madu dan produk lebah lain boleh meningkatkan pembebasan testosteron dan membantu meningkatkan aliran darah ke zakar semasa ereksi. Selain madu, penggunaan bee pollen digalakkan untuk pencegahan mati pucuk, protein yang terkandung di dalamnya juga membantu menguatkan ereksi dan penghasilan testosteron. Dos harian yang disyorkan ialah 10 g. Dengan alahan dan hipersensitiviti kepada madu, lebih baik menolak penggunaan produk ini.
- Makanan yang kaya dengan magnesium - soba, oat, kekacang, millet, bayam, arugula, anggur. Produk ini bukan sahaja dapat mengatasi mati pucuk, tetapi juga mencegah penyakit sistem kardiovaskular, kanser prostat. Penggunaan berterusan mereka dalam makanan meningkatkan testosteron bebas dalam darah, anggur merangsang aliran darah ke organ pelvis yang bertanggungjawab untuk ereksi dan mencegah perkembangan kemandulan lelaki. Bayam, makanan magnesium, mengandungi nitrat semulajadi, yang kemudiannya terurai dalam badan menjadi oksida nitrat - mereka juga secara kuantitatif meningkatkan testosteron, yang menyebabkan ereksi;
- Garnet. Jus delima menghalang proses oksidatif dalam badan, mempunyai kesan positif terhadap pembentukan testosteron. Mekanisme tindakan yang sama dalam ereksi mempunyai tembikai;
- Apabila bercakap tentang ikan, pilih ikan tenggiri, salmon dan menggelepar, yang kaya dengan asid omega-3, fosforus dan iodin. Tenggiri merangsang pengeluaran sperma dan meningkatkan kesihatan seksual, menggelepar kaya dengan vitamin dan zink;
- Buah-buahan kering - Kurma dianggap sebagai ubat terbaik untuk mati pucuk di negara Arab. Di samping itu, buah tin adalah afrodisiak yang kuat - kerana kandungan magnesium dan kalium yang tinggi, ia mempunyai kesan yang baik pada saluran darah dan meningkatkan bekalan darah ke zakar pada masa ereksi;
- Kacang adalah sumber protein semulajadi. Walnut, pistachio, badam merangsang ereksi dan menormalkan tahap hormon, meningkatkan libido, meningkatkan potensi. Kesannya datang dengan cepat apabila anda menggunakannya bersama-sama dengan buah-buahan kering dan madu. Pala - 1/3 sudu kecil dituangkan ke dalam makanan atau dicairkan dengan air;
- Sebagai tambahan kepada wain, disyorkan untuk mengecualikan minuman beralkohol lain - wain tidak boleh disalahgunakan sama ada - jumlah yang dibenarkan setiap hari adalah satu gelas;
- Smoothie atau jus labu digunakan untuk meningkatkan potensi - kandungan zink yang tinggi di dalamnya merangsang potensi. biji labu
- Teh halia. Minuman sedemikian merangsang potensi dengan menguatkan dinding kapal. Di samping itu, sebatian yang terkandung dalam halia menghalang trombosis, dan jika anda meminumnya dengan madu dan lemon, minuman itu menjadi pencegahan yang baik terhadap selsema. Teh mudah disediakan - 10 g akar yang dikupas dan dicincang dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan selama 10-15 minit;
- Minuman yang merangsang ereksi termasuk jus saderi, penyerapan ketumbar dan pasli, susu kuda;
- Buah sitrus - lemon dan oren. Lutein yang terkandung di dalamnya meningkatkan tahap testosteron dalam darah;
- Telur puyuh - empat keping setiap hari cukup untuk mengekalkan tahap fosforus dan zat besi yang diperlukan untuk spermatogenesis. makan mentah;
- lobak. Anda boleh makan bijinya atau akarnya sendiri - mentah atau masak. Produk ini merangsang rembesan testosteron dan meningkatkan libido kerana asid amino yang terkandung di dalamnya.
Contoh hidangan dari diet ereksi lelaki
- Merebus susu dan lobak merah - 1 sudu besar. Susu ambil 2 sudu besar. sudu lobak merah, tambahkannya kepada susu dan masak selama 10 minit. Ambil 100 g tiga kali sehari;
- Salad dengan kentang dan ikan - masak secara berasingan 500 g ikan, 5 kentang, 3 lobak merah. Selepas penyejukan, potong produk menjadi kiub dan musim dengan minyak sayuran, hiaskan dengan herba sebelum disajikan;
- Ikan kukus - 700 g ikan (rendah lemak) dipotong menjadi kepingan dan letakkan di bahagian bawah tab mandi air, tambah air panas, 2 bawang cincang, pasli - perlahan-lahan meletakkan api selama 15 minit. Rebus secara berasingan 2 bit dan 2 kentang untuk hiasan. Siram ikan dengan jus lemon sebelum dihidangkan;
- Sup udang - sebelum memasak perlu goreng 2 lobak merah, akar pasli dan bawang. Letakkan dalam air mendidih dengan 500g bunga kobis. 10 minit sebelum tamat masa memasak, masukkan 200 g udang ke dalam kuali dan hiaskan dengan herba.
Kesimpulan
Produk dan hidangan untuk ereksi boleh didapati secara meluas dan berpatutan. Anda perlu konsisten mengikuti diet ereksi dan mengelakkan kesan negatif faktor lain yang mempengaruhi potensi.